Jag har börjat träna Tabata – det är grymt!
För ett par veckor sedan började jag träna Tabata. Under samma period har jag gjort uppehåll i min vanliga intervallträning, den jag gör tillsammans med Livets Ords löparklubb. Igår sprang jag igen med gänget. Vi gjorde intervaller i backe, 35 sekunder upp för backen 15 gånger med jogg nerför.
Wow vilket resultat de 3-4 Tabata-passen har gett! Fast jag var riktigt trött under dagen och knappt trodde jag skulle orka springa på kvällen, så hade jag otrolig fart i benen och hade betydligt högre mjölksyratröskel och uthållighet än tidigare. Jag hängde fakstiskt med de snabbaste i gänget. Det har jag inte gjort förut. Jag säger bara: TABATA!
Tabata är HIIT (högintensiv intervalträning) under bara 4 minuter, bestående av 20 sekunder full fart följt av bara 10 sekunders vila, detta med 8 upprepningar. Alltså totalt bara 4 minuter! Efter uppvärming förstås.
Jag har kört Tabata i roddmaskinen. Kommande vecka tänker jag testa med marklyft respektive löpning. Läs mer om Tabata här »
För övrigt har jag just anmält mig till att springa mitt livs första halvmara. Det blir Kungsholmen runt den 10 maj. Dags att se till att få en del långpass i benen också.
